Tips Cerdik – Momen hari raya Lebaran telah selesai kita, setelah satu bulan lamanya kita berpuasa dan menahan hawa nafsu untuk mencicipi jajanan yang kita inginkan, umumnya kebiasaan makan jadi kurang terkontrol alias tak terkendali. Dampaknya kita menjadi over dan bersifat rakus ketika melihat makanan efeknya berat badan kita menjadi naik. Selain itu berimbas pula pada kolesterol yang mulai merambat naik
Nah cara mengantisipasinya agar kita tetap bisa menjaga berat badan ada 3 sarannya mari kita simak :
1. Memilih makanan tinggi kolesterol hanya 1 kali dalam sehari
Cara ini di anggap cukup sulit karena ketika lebaran kita akan berkunjung di beberapa kerabat. Jadi kita tidak bisa untuk menolak dari hidangan lainya. tapi tidak ada salahnya mecoba hal tersebut. Contohnya ketika lebaran tiba pada hari hari pertama hanya memilih hidangan opor ayam.
Hindari makan lebih dari satu hidangan. Contohnya ketika kita sudah makan opor ayam, jangan mencoba untuk mencicip semur daging, dan rendang pada hari yang sama. Karena ketiga hidangan tersebut sangat mengandung banyak minya dan berpotensi pada kenaikan kolesterol yang tinggi.
2. Makan dengan porsi kecil / menggunakan piring kecil
Piring yang lebih kecil memang menjadi salah satu cara agar kita bisa menurunkan kolesterol. Kenapa demikian? Karena dengan kita makan menggunakan piring yang lebih kecil otak kita menciptakan ilusi bahwa hidangan yang kita ambil itu sudah penuh terlihat kita sedang makan denga porsi yang banyak.
Alam bawah sadar kita menilai kita sudah makan dengan seporsi makanan dan kita menjadi menjadi berhenti makan karena hidangannya telah habis. Cara ini menjadi cara kita agar mengurangi porsi makan tanpa kita terasa lapar.
3. Rutinitas olahraga harus tetap terjaga setalah lebaran
Setalah kita berjumpa dengan hidangan berminya dan berlemak. Itu semua bisa meningkatkan berat badan dan membuat gerak kita menjadi lemas. Dengan kita tidak mengurangi rutinitas kita dalam berolahraga kita menjadi berkewajiban untuk membuang lemak-lemak yang terkumpul selama lebaran.
Olahraga bisa dengan cepat membakar lemak-lemak tersebut mengubah kalori dan lemak tubuh menjadi energi. Cara ini sangat dianjurkan bagi sesorang dengan kadar kolesterol dalam tubuh yang tinggi.
